register.php
sendmessage.php
انضم لمتآبعينا بتويتر ...

آو انضم لمعجبينا في الفيس بوك ...
#1  
قديم 18-05-13, 10:50 AM
حسين دراز غير متصل
لوني المفضل أ‌أ‡أ‘أ›
 رقم العضوية : 3001
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 36 يوم
 أخر زيارة : 18-05-13 (10:50 AM)
 المشاركات : 1 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أنسب طريقة لحساب السعرات الحرارية في الطعام




لا يحتاج الانسان لبذل الكثير من الجهد من أجل معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام، الأمر يعول على تحويل أي طبق إلى أصله ن المجموعات الغذائية، وهناك ستّة فئات أو أنواع من المجموعات الغذائية: وهي الخضار، والنشويات، والحليب، واللحوم، والدهون، والفواكه.
ويجب على كل شخص أن يتناول الحد الأدنى من الحصص من كلّ مجموعة حتى يحصل الجسم على حاجته اليوميّة من العناصر الغذائيّة التي تمنحه الطاقة والنشاط بشكل يومي مع حساب السعرات الحرارية لتجنب السمنة.
ويبقى من المهم أن نعرف أن الشعور بالجوع يؤدي إلى السمنة وفي حال الانتهاء من الحمية سينتكس الفرد ويستعيد الوزن الذي خسره بسرعةٍ؛ لأنّ الجسم حينها سوف يعمل على تعويض ما ينقصه من الغذاء ي حين أن نظاماً غذائيا متوازنا لا يحرم الفرد من أيّ مجموعة غذائيّة حتى مجموعة الدهون منها سيساعد الفرد على الاستمرار في الحمية الغذائية لفترة طويلة وبطريقة ناضجة وأكثر احترافية وفائدة للجسم.
السعرات الحرارية في حصص الأطعمة
حصة الخضار تحتوي على 25 سعراً حراريّاً.
حصة الفاكهة تحتوي على 60 سعراً حراريّاً.
حصة النشويات تحتوي على 80 سعراً حراريّاً.
حصة الحليب تحتوي على 150 سعراً حراريّاً.
حصة اللحم تحتوي على 75 سعراً حراريّاً، وقد تزيد أو تنقص في حال زيادة نسبة الدهون أو نقصها، مثل إزالة جلد الدّجاج، أو مثلاً ترك الكثير من الدهون البيضاء اللون على لحم الخروف.
حصّة الدهون: تحتوي على 45 سعراً حراريّاً.
أطعمة أخرى: تحتوي على 60 سعراً حراريّاً: مثل ملعقة كبيرة من العسل، أو ملعقة صغيرة من السكر، أو ملعقة كبيرة من المربى، أو نصف كوب من الجلي، أو ملعقة كبيرة من القطر (الشربات).
كيفية حساب السعرات الحراريّة في الطعام:
"مثال توضيحي":
في حال تواجد طبق مكون من متّبل الباذنجان مع رغيف من الخبز: يعادل حصة من مجموعة الخضار (الباذنجان)، وحصّة من مجموعة الدهون (الطحينة) وحصتين من مجموعة الخبز (الرغيف)، ممّا يجعل ذلك يعادل 25 (خضار) + 45 (دهون) + 80 +80 (خبز) = 230 سعراً حراريّاً للوجبة.
ومن المهم أن نلاحظ أن زيادة السعرات للدهون سوف تحدث في حال اضافة زيت الزيتون والذي يعادل 45 سعراً حراريّاً لكلّ ملعقة صغيرة.
أ

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك وضع العلامة عند Also post on Facebook اسفل التعليق




Hksf 'vdrm gpshf hgsuvhj hgpvhvdm td hg'uhl lkwf





رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لحساب, منصب, الحرارية, السعرات, الطعام, في, طريقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أنسب طريقة لحساب السعرات الحرارية في الطعام
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة تغليف الهدايا آيه الرحمان شاطئ الديكورات والملابس وتأثيث المنازل 0 15-03-04 06:57 PM
ملف كامل للأكلات المصريه عيش السعداء مطبخ شواطىء التائبين 5 14-01-11 07:39 PM
اعتاد فعل معصية بأكثر من طريقة وعاهد الله على ترك طريقة واحدة فقط عيش السعداء شاطئ الفتاوى المنقولة 2 13-10-31 04:43 PM
طريقة عمل مكرونه باللحم المفروم في الفرن 2013, طريقة تحضير مكرونه باللحم المفروم في محبة الرحمن مطبخ شواطىء التائبين 2 12-11-21 09:07 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share

جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~


الساعة الآن 12:41 PM.

اخر المواضيع

وماذا بعد رمضان!! @ اعترف قبل فوات الاوان @ والذين امنوا اشد حبا لله @ يا تري متي سنصبح طلاب آخرة بحق ؟! @ كفاية توهان... كفاية غفلة @ ما هو البال @ لا تحزن @ تحميل برنامج فيس بوك للكمبيوتر @ باقي القليل من رمضان لا تيأس وابدأ @ ثق بالله @ الاعتكاف فرصتك @ الاعتكاف فرصتك @ السباق قد اشتد @ مطوية (حَيْثُ مَا كُنْتُمْ فَأَحْسَنْتُمْ عِبَادَةَ اللَّهِ فَأَبْشِرُوا بِالْجَنَّةِ) @ ركز في علاقتك بالقرأن @ هذا الثلث الاوسط من رمضان @ للشهر حرمته يا فنانون @ على مائدة الإفطار @ صيام الواتسيين...! @ كيف كان سحور وافطار النبي صلى الله عليه وسلم @


شواطئ التائبين

↑ Grab this Headline Animator


Powered by vBulletin® Translate By Mostkbl
Developed By Marco Mamdouh
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
الحقوق محفوظة لكل مسلم ومسلمة بشرط ذكر المصدر ما أمكن ذلك